białko na noc

https://lh3.googleusercontent.com/-Th9x4Vxan00/UjGchz2quyI/AAAAAAAADHY/5A6FRv6kMNg/s800/dzien9.png Wtorek - 10.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=0-xvZOzf7UI po treningu 30min na rowerze, tempo standardowo 30-35km/h, przejechany dystans 15,5km, spalona ilość kcal - 354 dzisiejsza szama: białko+whey jajecznica na pomidorach z wędliną i cebulką rolady z żółtym serem, warzywami i odrobiną ziemniaków młodych(mniam!!) kurczak z warzywami i odrobiną makaronu [...]

[...] W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki ulega zużyciu w pierwszej kolejności. Pochłaniane są też wszelkiego rodzaju ogniska zapalne, martwe fragmenty tkanek. Niekorzystne [...]

OMLET inspirowany japonskimi DATEMAKI Dzisiaj na sniadanie zaserwowalem sobie taki oto omlecik. Ze smakiem raczyla sie cala rodzinka. Omlet jest inspirowany japonskim przepisem na DATEMAKI (trzeba sobie "wygooglac") co to za cudo, ale taki jak moj, tez sie sprawdzil, stanowiac calkiem pozywne sniadanie. Do wykonania omleta uzylem: 1. 300 gram [...]

[...] poprzedni dałeś się nabrać..., fotki moje były przerabiane w programie: fhotoshop 6.0, widocznie dobrze to zrobiłem jeżeli nikt się nie zorientował. Ale to nie ważne. Endo: białko oczywiście można na początku, ale nie przesadzając, tak samo z gainerkiem, co jemy: makarony, ryby, piersi z kurczaka, ryż, owoce, itd. Pozdrawiam. Ps. Chciałem coś [...]

- - TRENING - - Ostatnia wizyta na siłowni była wspomagana przez personalny plan treningowy (i wolę myśleć, że trener się przyłożył przy jego układaniu niż że wywaliłam kasę w błoto). A, że nie posiadam wszystkich maszyn :) , to w oparciu o materiały z SFD, dopasowałam go bardziej do warunków domowych. Obciążenie 3kg. [...]

[...] w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. 5. Posiłek na [...]

[...] płatki (namoczone przez noc) + jajo + owoc do blendera i masz przed treningowego szejka na szybko :-)) A po treningu to na co masz czas, żeby zrobić - najlepiej by było to normalny posiłek czyli białko, węgle i tłuszcz. Zawsze możesz śniadanie przygotować dzień wcześniej i rano tylko podgrzać. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-14 16:39:22

[...] innej natury - czy można określić z przybliżeniem jak powinny sie rozkładać % kalorie (ile % kalorii przypada na ww, b, t) danego posiłku w ciągu dnia. Interesuje mnie masówka, taka mniej wiecej rozpiska dla 6 posiłków (uwzg. po treningowy). Ogólnie się pisze np po treningu ww ibiałko, noc białko i tłuszcze - ale jak to w praktyce wyglada?

Sobota przeleciała - dzień jakiś taki szary i nudny - jeszcze mój mały złapał świnkę i strasznie cierpi ;/ noc będzie zapewne ciekawa. Dziś cheat day numer 1 :) więc jem i pije to na co w tygodniu raczej sobie nie pozwalam. Sam trening dzisiaj przeszedł średnio - ogólnie nie lubie nóg, nie czuje tych treningów . TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg [...]

na czym to my stanęliśmy @-| 16-02 DNT lizanie ran %-) 1568kcal, 116g (30%) białko, 69g (40%) tłuszcze, 119g (30%) węglowodany 17-02 1574kcal, 138g (35%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 131g (33%) węglowodany 5-godzinna wyprawa górska z elementem survivalu. W pewnym momencie ścieżka, z natury wątła, zanikła kompletnie i przyszło nam przedzierać się [...]

[...] że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. Jednak w związku z tym, że dieta czysto wegetariańska jest zbyt jałowa, do swojego menu włączają inne produkty bogate w białko: jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. Istnieje jeszcze inna grupa ludzi. Co prawda nazywają się oni wegetarianinami, jednak jedzą oni [...]

W skrócie 09.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - około godziny Dieta Ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. Głównie węgle złożone i białko. Tłuszczy jak wpadło z 60g to góra. Wiecznie głodny. 10.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - również około godziny Dieta jak wyżej - wciąż głodny 11.04 Trening i dieta leży - pakuję się 12.04 [...]

Nie odpuscilem ;) Tylko ze zaganiany troche jestem, bo motocykl kupuje :D i net mam tak z***any ze rzadko kiedy udaje mi sie zalogowac. Jestem drugi dzien na krotkich. Idzie: prop Atomic 150mg e2d tren Atomic 75mg e2d wino Stanox 50mg ed clen Oxy ok 7 tabs przez dwa tygdnie Z supli leci: Gainbolic 6000 bialko System Protein 80 Omega-3 5tabs ed [...]

[...] niebieskie strony sfd i jakies monologiczne dywagacje: " xpand czy hp amoze to, a może tamto .. z drugiej strony taki ester stak i jakis buzer teścia oo właśnie teść to jest jeszcze temat .. blue up czy coś innego ... ile to razem wyjdzie ch..ju muju itp do rana" więc kończcie posiadówkę pakerzy! białko zma tt i do łóżek o 23 !!!!

A wiec bede musiala przysiasc icos pokombinowac,choc nie wiem kiedy czy w najblizszym czasie uda mi sie znalezc czas,bo jak narazie straszne zabieganie i ani chwili wytchnienia. Dzisiaj wykonalam trening jak ostatnimi czasy i juz chyba zmeczenie nim powoli daje sie we znaki,koniecznie musze cos pozmieniac. Oczywiscie dzisiaj w diecie wiecej [...]

[...] i zużycie kalorii nieznane, ale myślę że 2,5-3k kcal poszło (to efekt uboczny, aczkolwiek pożądany ). Niestety nie miałam czasu (i wszystkich składników) by porobić batoniki białkowe, poza tym miałam też obawy przed testowaniem nowego żarełka w takim momencie. Próbą kompromisu było wzięcie piersi z kurczaka, która jednak wcale nie wchodziła. Z [...]

[...] paraboiled 100g BANAN 100g +500mg VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g +Trochę warzyw +1capsa CZOSNEK Noc: 25g białka z Matrixa białkowego (whey+kazeina+jaj) +jajka (2+1) +warzywa o niskim IG ok 200g Noc 15mg Cynk (łącznie za cały dzień 30mg) +800mg VIT C +200mg Magnezu WODA ok 5L 1-2 kawy 1-2 [...]

[...] – To, co nie jest naukowo dowiedzione nie zawsze jest nonsensem – Oszacuj jedzenie pod względem wartości odżywczych takich jak witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik – Warzywa zawiera więcej bioaktywnych składników niż inny typ jedzenia. Składają się na nie bioflawonoidy, polifenole i inne substancje – Obecne jedzenie ma [...]

[...] co się dzieje z michą, nie ma nad nią takiej kontroli. Przykładowy jadłospis: na sniadanie albo omlet z płatków owsianych górskich + 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki białkowe WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu [...]